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7 Dicas para Evitar a Fadiga ao Dirigir!

A fadiga ao dirigir é um problema sério que pode comprometer a segurança nas estradas. A sonolência e a falta de atenção podem resultar em acidentes graves. Neste artigo, a ABCTRAN – Associação Bahiana de Clínicas de Trânsito – apresentará dicas importantes para evitar a fadiga ao dirigir. Siga essas orientações e chegue ao seu destino com segurança.

  1. Durma o suficiente antes de pegar a estrada: Antes de iniciar uma viagem, certifique-se de ter uma boa noite de sono. Descansar o suficiente é fundamental para evitar a fadiga durante a condução. O ideal é ter entre 7 a 8 horas de sono ininterrupto antes de pegar a estrada.
  2. Faça pausas regulares: Ao planejar uma viagem longa, programe pausas regulares para descansar. A cada duas horas de direção, faça uma parada de pelo menos 15 minutos. Estique as pernas, caminhe um pouco e tome um pouco de ar fresco. Essas pausas ajudam a reduzir a fadiga e a manter a atenção ao volante.
  3. Evite dirigir durante as horas de sono: Procure evitar dirigir durante as horas em que você normalmente dorme. O nosso corpo tem ritmos biológicos e o sono costuma ser mais intenso em determinados horários. Se possível, planeje suas viagens para evitar dirigir durante essas horas.
  4. Tenha uma alimentação leve e hidrate-se: Uma alimentação pesada e pouco saudável pode contribuir para a sensação de sonolência ao dirigir. Opte por refeições leves antes de pegar a estrada e evite alimentos pesados, gordurosos ou muito açucarados. Além disso, mantenha-se hidratado, pois a desidratação pode aumentar a sensação de cansaço.
  5. Mantenha o ambiente do veículo adequado: Mantenha o ambiente do veículo confortável para evitar a fadiga. Regule a temperatura para que não esteja muito quente nem muito frio. Mantenha a circulação de ar adequada e evite ambientes abafados. A temperatura e o conforto podem influenciar na sua sensação de cansaço ao dirigir.
  6. Evite medicamentos que possam causar sonolência: Alguns medicamentos podem causar sonolência como efeito colateral. Leia as bulas dos medicamentos que está tomando e verifique se eles podem causar sonolência ou afetar sua capacidade de concentração. Se for o caso, evite dirigir enquanto estiver fazendo uso desses medicamentos.
  7. Mantenha-se alerta e atento à sua condição: Esteja sempre atento aos sinais de fadiga enquanto dirige. Se começar a sentir sonolência, cansaço excessivo ou falta de concentração, pare em um local seguro e faça uma pausa para descansar antes de prosseguir viagem. Lembre-se de que a segurança é a prioridade.
ABCTRAN
ABCTRAN
https://abctran.com.br

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